6 maneiras de superar a solidão se você viver sozinho

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O bloqueio tem sido difícil para muitos, mas para aqueles que vivem sozinhos em uma casa, a vida apresenta seus próprios desafios únicos - com milhares se sentindo mais solitários do que nunca.

Infelizmente, a solidão está aumentando no Reino Unido, com novas pesquisas do Escritório de Estatísticas Nacionais revelando que 7,4 milhões de adultos tiveram seu bem-estar afetado por se sentirem solitários.



'É importante lembrar que só porque você mora sozinho, não significa que você deve se sentir sozinho', Karen Dolva, cofundadora e CEO da Sem Isolamento conta House Beautiful UK . 'Gerenciar sentimentos de solidão é essencial para seu próprio bem-estar mental se e quando você estiver sozinho.



'A solidão não discrimina idade, sexo ou além-fronteiras - pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, conforme exemplificado na última pesquisa do ONS sobre bem-estar, indicando que muitos de nós experimentamos sentimentos de solidão no mês passado.'

Quer você more sozinho ou queira ajudar um ente querido, dê uma olhada em algumas idéias sobre como aliviar os sentimentos de solidão.



decorando um pequeno espaço

1. Certifique-se de ter estrutura em seu dia

Viver sozinho pode ser isolador às vezes, mas manter uma boa estrutura ao longo da semana ajudará a manter sua mente distraída e proporcionará uma sensação de rotina também. Mesmo que você passe o dia todo em casa , escreva uma lista das coisas que deseja alcançar naquele dia; talvez seja algo tão simples como limpando o banheiro , reorganizando seu guarda-roupa ou removendo ervas daninhas do jardim.

As coisas podem não estar tão 'normais' como eram antes do bloqueio, mas manter uma rotina semelhante o ajudará a se manter ocupado.

2. Fique o mais conectado possível

Graças à Internet, ainda podemos encontrar alegria em algumas das coisas que gostávamos antes do bloqueio - embora virtualmente. De questionários a jantares 'virtuais' e festas de aniversário, tente ficar o mais conectado possível com seus entes queridos. Uma videochamada semanal com as pessoas em sua vida é uma ótima maneira de aumentar seu ânimo e ajudar a aliviar as dores da solidão.



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Se você não tem ninguém com quem falar ou precisa de conselhos de especialistas, a organização de caridade de saúde mental Mind lançou Elefriends - uma comunidade online de apoio onde você pode se sentir em casa falando sobre sua saúde mental.

3. Participe de uma aula virtual

Quer fazer novos amigos no bloqueio? Por que não participar de uma aula virtual online no conforto da sua casa? De grupos de coros virtuais (como o Cantores de sofás ) para clubes do livro on-line ou até aulas de ginástica, há muitas maneiras divertidas de se conectar com pessoas que pensam como você durante o bloqueio.

'Embora haja algo a ser dito sobre o contato face a face, muitos dos sentimentos de conexão podem continuar a florescer se você nutrir esses relacionamentos virtualmente. Parte de se sentir conectado é sentir-se compreendido e apreciado, e abrir-se sobre como está se sentindo com os outros o ajudará a se conectar ', disse a Dra. Kellie Payne, Gerente de Pesquisa e Políticas da Campanha para acabar com a solidão .

Karen também confirma isso, dizendo-nos: 'Aulas online e fóruns sociais também provaram ser uma nova linha de conexão com a rotina que talvez você tenha faltado. Embora possa parecer que não há uma razão para permanecer ativo ou para se conectar com amigos regularmente, especialmente quando morando sozinho, criar uma rotina diária pode aumentar a automotivação e você pode até se surpreender com o resultado. '

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4. Faça as coisas que você ama

Quer você goste de pintar, desenhar, escrever ou costurar, reserve um tempo para se entregar aos seus passatempos favoritos. Reservar um tempo para fazer as coisas que você ama irá despertar alegria nestes tempos incertos.

Kellie acrescenta: 'Entre no Jardim , se você tiver uma, ou encontre uma janela com vista para o 'mundo exterior' e apreciar a natureza ao seu redor. '

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5. Lembre-se de tentar focar no positivo

Mudar o seu pensamento é muito mais fácil de falar do que fazer, mas pode fornecer o impulso de que você precisa. De acordo com Estudos anteriores , o pensamento positivo melhora fisicamente nossa saúde, além de nos oferecer uma melhor qualidade de vida.

Não sabe o que fazer? Na próxima vez que você se sentir solitário, por que não reservar um tempo para escrever uma lista das coisas positivas que acontecem ao seu redor. Pegue um pedaço de papel, anote-os e prenda-os onde for provável que você veja ao longo do dia (como a porta da geladeira). Pequenos lembretes, como esses, têm grande utilidade em nos ajudar a encontrar alegria em circunstâncias difíceis.

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6. Fale com alguém em quem você pode confiar - e peça ajuda

Seja o que for que você esteja passando, lembre-se de que não precisa sofrer sozinho. “Fale sobre suas preocupações”, acrescenta Kellie. 'O estigma da solidão pode ser reduzido no momento, dadas as circunstâncias extremas, e pode ser mais fácil para as pessoas falarem sobre como estão se sentindo. As pessoas precisam de garantias. '

Se você acha que não tem ninguém com quem conversar, existem muitas linhas de ajuda para oferecer suporte. Esses incluem:

  • The Silver Line é uma linha de ajuda gratuita e confidencial para idosos em todo o Reino Unido que oferece a oportunidade de falar com alguém.
  • Idade Reino Unido oferece ajuda aos idosos que precisam de conselhos, apoio e ajuda.
  • A mistura oferece suporte para menores de 25 anos. Especialistas estão à disposição para ajudar com problemas de saúde mental, preocupações financeiras e dicas sobre como lidar com a solidão.
  • Os samaritanos opera uma linha de apoio 24 horas por dia, 7 dias por semana, para quem deseja que alguém ouça.
  • Se você é jovem e precisa de ajuda, Runaway Helpline fornece aconselhamento especializado para os necessitados.

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