Não consegue dormir? 10 maneiras de preparar seu quarto para ajudá-lo a dormir melhor

ideias-inspiradoras Mark Scott

Uma noite de sono ruim pode afetar seriamente o seu dia, mas tudo isso pode mudar se você prestar mais atenção ao seu quarto.

Você sabia que a cor das paredes, o cheiro do quarto e a roupa de cama errada podem afetar seu sono? Isso e muito mais é revelado em um guia interativo de 24 horas de sono criado por Furniture Village , com o objetivo de ajudar o país a combater seus problemas de sono, abrangendo desde dietas até hábitos noturnos e viagens.



No guia, Lisa Artis, do The Sleep Council, examina todas as coisas no quarto que podemos mudar para melhorar nosso sono. Dê uma olhada nas dicas abaixo:



1. Cama

Parte de ter uma boa noite de sono é estar confortável na cama . Se você for comprar uma cama ou colchão novo, pense na quantidade de suporte necessária. O tecido é importante para o controle de temperatura quando se trata de colchões , também.

benjamin moore egeu teal

2. Roupa de cama

Escolher o tecido de cama certo é essencial para um sono reparador. O algodão costuma ser a escolha preferida para roupas de cama e de dormir, pois é respirável, absorve a umidade e se mantém confortavelmente fresco contra a pele. Use o edredom tog certo para a época do ano. Não é incomum ter um edredom de inverno e verão e usá-los de acordo. Se você não se sente confortável na cama - porque você está muito quente ou muito frio - seu sono não será tão profundo quanto você se mover mais, levando-o a acordar se sentindo cansado e sem energia.



Roupa de cama de tecidos naturais da H&M, http://www2.hm.com/

Roupa de cama de tecidos naturais da H&M, www2.hm.com

coroa de flores para a porta da frente
H&M

3. Leve

Um quarto escuro é mais propício para dormir, pois a luz indica ao corpo que é hora de acordar. Na escuridão, seu corpo libera um hormônio chamado melatonina, que relaxa seu corpo ajudando você a adormecer. Dormir com a luz acesa é definitivamente um não-não.

4. Esquema de cores

Não use muitas cores ricas e profundas, como roxo, dourado ou vermelho, no quarto. Essas cores estimulam sua energia, resultando em sono insatisfatório. Pastéis, em particular azul, verde e amarelo, são tons calmantes que promovem um ambiente mais relaxante.



Mark Scott

5. Cheiro de sala

Alguns cheiros podem afetar seu humor, deixando você mais relaxado e calmo. Polvilhe um pot pourri com óleos essenciais de lavanda ou gerânio que são freqüentemente usados ​​como relaxantes - não devem ser usados ​​durante a gravidez ou em quartos de crianças.

6. Sons na sala

Sons constantes e baixos são calmantes e ajudam a bloquear outros ruídos. Algumas pessoas podem descobrir que ouvir 'ruído branco' ou sons relaxantes as ajuda a dormir melhor. Ouvir uma música suave antes de dormir acalma a mente, tornando mais fácil adormecer.

cores para combinar com cinza

7. Design de interiores

Enfeite seu quarto com coisas bonitas, como fotos de entes queridos, obras de arte de que você gosta ou plantas e flores . Isso o ajudará a se sentir mais conectado ao quarto e ansioso para ir para a cama.

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8. Tecnologia

Desligue seu técnico pelo menos duas a três horas antes de dormir - e isso inclui seu telefone - a estimulação contínua das telas causa estragos quando estamos tentando adormecer!

9. Telas

Nem todas as telas foram criadas iguais, no entanto, se você gosta de e-books, use um e-reader, como o Kindle, em vez de um tablet. Eles usam tecnologia de papel eletrônico em vez de telas LCD para facilitar a visão antes de dormir.

10. Declutter

Mantenha a sala livre de bagunça , pois é muito mais difícil desligar em uma sala bagunçada. Tente limpar as coisas (roupa suja, papelada, etc.) para não se distrair antes de ir para a cama.

Robert NicholasGetty Images

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Editor Digital Executivo, House Beautiful UK Olivia Heath é a editora digital executiva da House Beautiful UK, onde está ocupada descobrindo as maiores tendências domésticas de amanhã, ao mesmo tempo em que oferece inspiração para ambientes elegantes, soluções para pequenos espaços, ideias fáceis de jardins e passeios pelas propriedades mais badaladas do mercado.Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo

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