A pesquisa do ciclo do sono afirma que este é, na verdade, o pior mês para a qualidade do seu sono

Não perturbe LaylaBirdGetty Images

Não há nada melhor do que aconchegar-se em cobertores fofos com montes de travesseiros ao seu redor em um dia frio de inverno. A estação parece projetada para encorajar dormir e tomar cochilos quando você puder. Há algo de especial em estar enrolado em um cobertor quando está abaixo de 30 graus lá fora, você não acha? Então você pode imaginar como fiquei chocado quando o Instituto do Ciclo do Sono revelou que eu estava fazendo tudo errado o tempo todo.

Ciclo do sono - um aplicativo que rastreia seu ciclo de sono, obviamente - apenas publicou um estudo sobre exatamente quando você obtém o melhor descanso e surpresa, surpresa: definitivamente não é inverno. Depois de coletar dados de 3 milhões de usuários nos últimos três anos, o Sleep Cycle chegou à conclusão de que fevereiro é na verdade o pior mês para um sono de qualidade.



Por quê? De acordo com experts , as pessoas precisam de uma certa quantidade de melatonina para uma boa noite de sono, e é por isso que os dias mais longos e mais escuros do inverno são proibitivos para o seu ciclo. Obtemos a maior parte de nossa melatonina do sol durante os dias de verão, o que faz sentido - passamos muito mais tempo fora, absorvendo os raios.



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O estudo também nos deu muitos outros insights sobre essas preciosas 8 horas - em grande parte, coisas que confirmam o que você já sabe: fazer exercícios regularmente faz com que você durma melhor e ronca menos, e comer tarde da noite faz com que você cochile mal. Mas havia um outro petisco surpreendente: tomar café ou chá durante o dia realmente melhora a qualidade do sono. Vou levantar uma caneca para isso.

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