Por que você não deve ler o telefone na cama - Como dormir melhor

mulher na cama com telefone Getty Images

Se você gosta 71% dos americanos , você provavelmente coloca seu smartphone na cama com você para que possa rolar por todas as notícias e fotos do Instagram que perdeu durante o dia. Mas considere-se avisado: esse hábito aparentemente inocente pode ter graves repercussões para a saúde.

1. Torna mais difícil adormecer.

O luz artificial que é emitido de seu telefone resulta em seu cérebro produzindo menos melatonina , a substância química que o ajuda a adormecer e regula o seu ciclo de sono. (Mesmo o pequena luz que mostra que seu dispositivo está carregando emite comprimentos de onda azuis isso afeta seu ritmo circadiano.) Isso significa que você terá mais dificuldade em cochilar - e provavelmente se pegará contando aquelas ovelhas irritantes.



2. E você acordará se sentindo menos descansado.

Um estudar descobriram que as pessoas que usaram o telefone depois de desligar as luzes tiveram um sono pior e se sentiram mais cansadas no dia seguinte. Portanto, mesmo se você eventualmente conseguir cochilar, pode não ter a qualidade de que você precisa.



3. É um risco de incêndio literal.

O Departamento de Polícia de Nova York recentemente alertou contra o aconchego de seu telefone à noite, tweetando quatro fotos de travesseiros com orifícios de queimadura depois que o celular sob eles superaqueceu e pegou fogo. Não diga mais nada, nós ouvimos você.

4. É mais germinativo do que o assento do vaso sanitário.

E já que você nunca dormiria próximo ao banheiro, por que dormiria com o telefone? A boa notícia: para matar os germes (e evitar colocar um monte de rastreadores assustadores em sua bochecha), você pode limpar seu telefone facilmente a cada poucos dias com um toalhete com álcool.



Getty

5. Isso pode fazer você se sentir deprimido.

De acordo com pesquisa de Baylor University , as pessoas que usam o telefone com mais frequência são propensas a mau humor e comportamento temperamental. Sim, quando você pensa sobre isso, comparando-se a outras pessoas nas redes sociais antes de adormecer e assim que você acorda provavelmente não é a melhor ideia.

6. Pode desencadear nomofobia.

Que é um verdadeiro medo de ficar sem seu telefone . Para evitar que isso aconteça, desligue o telefone pelo menos uma vez por dia e coloque o dispositivo a pelo menos 4,5 metros de distância de você enquanto dorme.

7. Faz com que você force os olhos.

Depois de um dia inteiro olhando para o computador e, em seguida, uma noite na frente da TV, seus olhos precisam de um pausa - e trazer esses mesmos hábitos de zumbis para a sua cama é exatamente o oposto de um. Para evitar dores de cabeça, olhos secos, visão turva e muito mais, use esse tempo antes de dormir para descansar os olhos.



8. Isso o expõe à radiação do telefone celular.

Mesmo que ainda não esteja claro quais são os efeitos do telefone celular radiação tem no cérebro, ainda é aconselhável evitar essa exposição, quando possível. É por isso que Rachel Rothman, Tecnóloga Chefe da Good Housekeeping Institute , adverte contra dormir com o smartphone embaixo do travesseiro.

Editor sénior Lauren é editora sênior da Hearst.Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo

Artigos Interessantes